作者有时，我对自己有“过于严格”的要求，包括人格和道德方面的要求。
我通常不能达到要求，这些要求会带来苦恼。我偶尔会在压力下尝试达到要求，但还是可能会有自责感或低评价带来的苦恼。
我试过用一些想法尽量消除这种心态，可是，这似乎在放低对别人的要求方面较为有效，而我对自己的要求，在某些方面，比对别人的要求更高。追求“卓越”与“正义”，此类思维似乎根深蒂固。
过去较明显的例子是，亲人准备生育时，我不愿和亲人接触，经常感觉不应继续活着。在我有可能阻止一个人出生和遭受痛苦的情况下——哪怕是用暴力阻止——我没有阻止这件事，不管怎么说，这都是不义的选择。固然，制造孩子的亲人对孩子负有最大罪责，但我仍不感觉自己无辜。
我已经尽量提高了对他人行为的宽容度，然而，在某些情况下，我认为某人的行为是不当的或可能伤害他人，仍会难以控制憎恶和阻止的念头。
其他人做出许多不符合要求的事，尚且可以忍受，不过，如果我打算做同样的事，那就应该去死。
除遵守道德禁令和做道德上正当的事情外，学习知识，增强精神方面的能力，让思想指引生活，让自己成为强大的人，也是重要的。然而，我在这些事情上的表现同样不好。
最近决定开始学数学和科学，是因为我意识到，我不认同放弃学习这类事情的行为。我认为挑战思考能力，接近真理，了解探求真理的方式，诸如此类的事情是人应当做的，即使没有学业和工作方面的压力，也应主动去做。然而我已经很久没有学习数学和科学了。如果我不抑制渴望轻松的倾向，尝试做这些或许困难却有益的事情，作为人就太糟糕了。所以，我必须这样做。
我认为这种思考和决策方式存在问题，不过未能完全改变。我总会承受压力，有时甚至是沉重的压力，尽管可能会获得好结果，但压力也已经带来痛苦，况且，很多时候，我满足不了自己的要求，或无法达成自己的期望。
我考虑过解除负担的理由。例如自由，但追求某些目标就是我想做的事情。又如能力不足，但我时常认为我有能力——可能我实际上没有能力，只是自以为有。
目前，我放弃了部分要求，依然接受一些要求，不知道以后会如何发展。